如何给心理解暑_3招帮你快速解暑 –

健康养生网导读:如何给心理解暑?炎炎夏季里,如果你经常烦躁不安,容易发火;如果你感觉记忆力衰退,难以静下心来思考问题;如果你莫名出现头痛、胸闷、心跳加速等症状,那么,你很有可能是 心理中暑 了。到底心理中暑是怎么一回事,如何给心理解署?小编为大家一一解答。

身体中暑大家就听得多了,可是心理中暑,大家又听说过吗?到底心理中暑是怎么一回事,而我们又应该如何给心理解署??

一、心理中署的原因
医学心理研究表明人的情绪、心境和行为与季节变化有关。

心理学家和医学家认为,人的情绪与气候癫痫医院哪个比较好有密切关系,正常人中,约有16%的人在夏季会出现 情绪中暑 症状,尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强,生理中暑和 情绪中暑 的比例都会急剧上升。这时,人容易情绪失控,人与人之间容易发生摩擦或争执

除了气温的变化以外, 心理中暑 还与人的出汗多少、睡眠时间和饮食不足有关。因为天热人容易出汗,加上睡眠和食欲不好,使得体内电解质代谢产生障碍,因而影响大脑神经活动,令人发生情绪和行为方面的异常。

心理中暑 的症状若持续长久,不仅会影响人们的学习、贵阳那家治疗癫痫病好工作质量,还会影响人际关系,而且对身体健康也不利,患者容易患心血管方面的疾病。

如何给心理解署?当您感觉在炎炎夏季里,烦躁不安,容易发火;或感觉记忆力衰退,难以静下心来思考问题;或莫名出现头痛、胸闷、心跳加速等症状,您可以试下面快速解署的方法哦。

二、快速解署的的方法

(1)打造一个 心理空调机 ,为心灵吹风纳凉。

俗话说: 心静自然凉 ,经常听听舒缓的轻音乐,或i是静坐沉思,闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境,打造一个 心理空南昌哪里治癫痫病好调机 ,为自己的心灵吹风纳凉。遇到不顺心不如意的事,切忌暴跳如雷,最好是冷静下来,暂时回避,正如俗话讲的 退一步海阔天空 。

(2)要有意识地保持乐观、宽容的心态。

美国著名心理学家埃力斯曾提出合理情绪疗法,并用ABC来表示:A代表诱发事件;B指个体对这一事件的想法、解释和评价,包括理性和非理性的信念;C则代表个体情绪和行为的结果,理性信念往往导致乐观快乐的情绪,而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。因此对日常生活中的一些事情,要尽可能以积极的、乐观的态度去理解,与他人相处尽可能以善良、宽容服人。

外伤性癫痫病日常如何护理

(3)要注意劳逸结合,做好自我的时间管理。

参加游泳、滑冰等全身运动,不仅可以增强耐热能力,而且有利于疏解内心压力。根据夏季昼长夜短的特点,应及时调整自己的生活节奏,养成早睡早起和午休的习惯,有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。所以,懂得保健心理健康,就是让工作和生活顺利进行的前提,所以关注心理健康,刻不容缓。

如何给心理解署?面对出现的心理中署,要清楚认知,快速消署哦。特别注意夏季出汗多,在多饮水的同时适当补充盐分,多喝些菜汤,有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。

今日热文

频道热荐