肠胃不好吃什么比较好食疗养生

三、肠胃不好吃什么五谷?

1、糙米

糙米中保留了大量膳食纤维,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,软化粪便,预防便秘和肠癌;膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂。糙米熬粥,糙米能刺激胃液的分泌,有开胃助消化的作用。糙米的膳食纤维颇多,如果常年腹泻的人吃糙米,可能会导致肠胃滞涨,所以常年腹泻的人不适合吃糙米。

2、薏米

薏米味甘淡微甜,营养丰富,含碳水化合物52%-80%,蛋白质13%-17%,脂肪4%-7%,油贵州哪里治癫痫病以不饱和脂肪酸为主,其中亚麻油酸占34%,并有特殊的薏仁酯;磨粉面食,为价值很高的保健食品;米仁入药有健脾、利尿、清热、镇咳之效。用薏米煲汤,有健脾胃、去暑湿、消水肿的作用。

3、燕麦

燕麦不易脱皮,所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖,也是高档补品之一,在贫苦地区是不可缺少的干粮。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。燕麦一次不宜食用太多,否则会造成胃痉挛或腹胀;而且过多也容易滑肠、催产、所以孕妇更应该忌食。

西藏哪家癫痫病医院好,医院这样选4、小米

《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃。”小米具有滋阴养血的功效,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力。小米的芽和麦芽一样,含有大量酶,是一味中药,有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。小米还具有防止反胃、呕吐的功效。

了解了肠胃不好吃什么比较好后,小编还要告诉你想要肠胃好,护养肠胃饮食原则很重要。

护养肠胃饮食原则

一、吃的情绪,比吃什么重要

想要有健康的消化道,第一要务就是将吃当作重要的事。要放松心境,不疾不徐地享受食物的色香味特发性癫痫是怎么治疗的,就能透过感官刺激消化液分泌,有助于消化顺畅。

二、细嚼慢咽

细嚼慢咽让唾液分泌,混合食物再下肚,才不会带给肠胃负担。而且,咀嚼也是给肠胃一个讯号,通知即将有食物要往下了,如果能嚼20下才吞下最好了。

三、吃发酵食物

发酵食物不易腐败的原因,就是发酵过程中益菌获胜。让肠道恢复秩序,正需要益菌大军,维持正常运作。发酵食物除了大家熟知的优酪乳、优格、泡菜之外,还包括醋、味噌、纳豆、盐曲、酸黄瓜、臭豆腐等。若担心部份发酵食物有高盐疑虑,可选择偏酸或低盐产品。

四、早晨喝一杯水南京癫痫病治疗医院,这里比较正规rong>

早晨第一杯水固然是补充睡眠时流失的水分,更重要的意义是,可以诱发胃结肠反应。因为早晨是放松的副交感神经优势切换为活动交感神经优势的时候,借由喝杯水,适度刺激副交感神经,诱发自然的便意。另外,平时也该多喝水,如果水喝不够,吃再多高纤食物,也无法排出来。

五、多吃高纤食物

要找回洁净的肠道,就需要膳食纤维这支扫把。膳食纤维也会吸附毒素,降低大肠癌发病的危险。膳食纤维分为水溶性和非水溶性,非水溶性即蔬果中一丝一丝的纤维,而水溶性即QQ滑滑的食物,如菇类、海藻类等,还有一些看起来不黏,却有丰富的果胶,如苹果、燕麦、牛蒡等,也要多加摄取。