瑜伽保健 中老年人需慎练

第三式:扭转式

身体坐在瑜伽垫子上,双腿蜷曲,一侧手臂支撑于地面,另一只手臂触够对侧脚踝。练习者在保持基本坐姿前提下,癫痫是怎么得的?可以反复扭转身体。这个动作,可以按摩腹内脏器,增强内脏功能,治疗中老年便秘。

第四式:束角式

盘坐在瑜伽垫子上,两脚心相对;双北京哪家治癫痫#!好手扳住脚背,上身尽量前压。这个姿势,帮助中老年人把双腿向外部打开,促进血液流通,专门防治静脉血栓。

第五式:双腿背部伸展式

上海看癫痫哪家好坐在瑜伽垫子上,上身挺直、下压,双手尽量够触脚尖。这个动作,主要针对中老年背部、腿部疾病,帮助练习者增大流向背部的血液量,滋养脊柱神经,并能按摩心脏,挤压腹内脏器。

癫痫病怎么才能治好>总结:瑜伽对于中老年的好处是显而易见,但是这要在科学练习瑜伽的基础之上,了解注意事项。那么,以上小编为您准备的瑜伽指南来了解下吧。