中年女性怎样减肥减肥

(1)吃得越慢,进食越少。吃完饭20分钟后,大脑就会发出“吃饱了”的信息。

(2)每日三餐,一定要吃早饭。否则,中午会更饿,会更吃。

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(3)尽量减少脂肪、糖类含量高的食物和饮酒。

(4)坐着而不是站着吃。

(5)越美观的癫痫病哪家医院能治好食物,越易使人饱。

(6)多吃需反复咀嚼的食物,如、纤维多的蔬菜等。

(7江西哪儿治小儿癫痫好)每周0.5~1公斤为好。吃得太多,每天的食物卡路里低于3347千焦(800千卡)的话,会改变新陈代谢作用,反而会增加体重。

(8)每天需迸食牛奶、酸奶、肉、禽类、鱼、全麦云南治疗癫痫去哪里好面包、面条、水果蔬菜。

(9)记录每天吃的东西的数量,以免自己吃得太多。