过度睡眠对人的影响 睡眠过度有哪些危害

  小编之前也有过过度睡眠的状态,总是感觉觉不够睡得,醒来还伴随着头痛的现象。那大家应该了解过度睡眠对人的影响有多大了吧。那要如何让知道睡眠过度对人体的危害到底有多大呢,下面我们一起来看看睡前促进睡眠的方法吧。

  过度睡眠对人的影响

  人的生存需要睡眠,足够的睡眠有益于健康。然而,太长的睡眠可因整个神经中枢长期处于抑制状态,而导致各器官功能减退,使体重增加,这一点人所共知。但最新研究发现,睡眠不足也可诱发肥胖,至少短期内会如此。需要减肥的先生、女士们一定要注意哟。美国芝加哥大学的科研人员研究了30多名健康的青年男女,其中一部分人每晚睡眠不足6小时,作为睡眠不足。其余人睡7~8小时,作为睡眠正常组,观察后得出了最新结论:睡眠不足组体内胰小儿癫痫影响智力吗岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢,因而容易使人发胖,而睡眠正常组胰岛素的敏感性正常。

  睡眠过度的危害

  1、睡眠时间过长智力下降。生活中,人们常抱怨自己睡得太少了,以致头昏脑涨,全身无力。因此,大部分人都会认为,消除疲劳就应该睡觉,睡觉越多,人的精神会越好。其实,这种观念是完全错误的。

  2、睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低。因为睡眠时间过长后,人的心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率也同样会降得很低,而肌肉组织也会松弛下来。这样久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降。因此,那种想用增加睡眠时间来获得健康的观念,不仅是不正确的,还会适得其反,缩短寿命。每天睡眠超8小时易患糖尿病哪些医院治疗癫痫疾病治的好,除了缩短寿命之外,睡眠过多或过少,都会增加各种疾病。

  研究人员在考虑了年龄、血压、吸烟史和肥胖程度等因素后发现,每晚的睡眠时间在7—8小时的人,身体最为健康。然而,如果每晚睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。

  睡眠过度的重要内容

  健康睡眠时间7-8小时,既然睡眠时间的长短与人的寿命、疾病都有着密切的关系,过长或过短都会增加疾病,影响人的寿命。那么,究竟每天要睡多久才有利于健康呢?对此,专家表示,7-8小时是一个人所需的标准睡眠时间。

  一项调查显示,一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时,睡眠时间超过9小时同样也会危害沧州羊羔疯小发作治疗健康。此项调查是对40到79岁的10万名受访男女的调查中,从生活习惯与健康、寿命的关系中统计分析出来的。在睡眠时间的调查中,男性一天平均睡7.5小时,女性则为7.1小时,其中死亡率最低的男、女睡眠时间都约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人,不管是男是女,死亡率都相当高。另外,让人意外的是,长期以来人们都认为“每天睡8小时”最标准,但是调查中显示,睡8小时的人比睡7小时的人死亡率高。

  重点细节

  睡得熟最有利于健康,随着社会的进步和物质文化生活水平的提高,人们的生活内容也越来越丰富多彩,加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善,人们的睡眠观念也正在发生变化。睡得香、睡得熟的量少质高的睡眠才应该是最有利于健康昆明哪家癫痫病医院好的。因为按照自然法则及机体的调节规律,睡眠时间过长,则睡眠深度必然要变浅;反之睡眠时间短,则睡眠加深。这就意味着,长睡眠者深睡眠成分减少,而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的,在深睡眠期间大脑可以得到充分休息,生长激素分泌增多,生长发育加快,消除疲劳效果最好。

  专业提醒

  睡眠时间依据年龄而变化,专家同时指出,虽然7至8个小时是一个人所需要的标准睡眠时间,但是,睡眠时间应随着年龄和季节变化而有所不同,同时还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境,以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。特别是不同年龄段的人,所需要的睡眠时间也是不相同的。

  嗜睡症是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。

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