杨式太极拳85式 男人练此功腰好腿好身体棒

  男人练太极拳可强腰固肾,练腰就是补肾。男人练太极拳的好处就是补肾,肾的健康决定男人是否长寿,也关系到男人的命运。练太极拳教学更显男人阳刚之气,下面我们学习一下杨式太极拳85式。

  男人练杨式太极拳85式式让腰部更有力量

  腰能展示出男人的魅力,也是男人自信的象征。男人练太极拳能强腰固肾,男人肾好是长寿的标志。

  首先要弄清楚杨式太极拳的腰在哪里

  才好讨论腰如何来主宰。杨式太极拳85式家所说的腰,应该包括人体躯干肋下胯上部位。具体从医学角度上来说,应是腰椎至尾椎这个范围,包括腰椎、骶椎、尾骨、双髋关节、骨盆及其附着的肌肉、神经、血管等。

  要松腰胯,具体做法是先“顶头悬”,因为腰椎上接胸椎及颈椎四川哪家医院治癫痫病便宜,是上下一条线的主要负重部位,能顶头悬,这条线就能放松,上下就能无形中被拉长。接着配合呼气、沉肩胛、松落胸背肌肉、松腹,使气落丹田、沉于骶髋,再贯于两脚心。

  太极拳能锻炼出男人的肌肉,同时也能帮助男人补肾,男人练太极拳能缓解压力,帮助睡眠,让男人更长寿。

  因脊椎拔长,腰部松活,也使周身关节和肌肉放松,腕、肘、臂、胸、腰、胯、膝等也无一处无放松,无一处留有丝毫之拘滞之力。从而使两足有力,下盘稳固,并产生腰腿之力相连之感。

  其次是意念上要放松

  意念上不放松,就是紧张,初学杨式太极拳85式时很容易紧张,思想上紧张,动作上就僵硬。所以练习杨式太极拳85式时要做到思想上不紧张,要顺其自然,这样意念上就能放松。要做到松,不仅要有老师指导,自己也要不断学习、练习,细邯郸癫痫病治疗医院心揣摩。

  但要注意松不等于软弱无力。人体的各部位活动是对立统一的,有张有弛,有时候是分散的,通过放松,使肢体各部位成为一体,节节贯串,劲力由脚而腿而腰而肩达于手指。

  太极拳是一门博大精深的学问,练太极拳的男人更有魅力,男人掌握太极拳的拳理拳法,能提高思想境界。

  意念上的放松,还要依赖于一开始学练杨式太极拳85式,一定要先按照规则要领去进行,按照规则要领把动作做得规范标准,加上多练,力求熟练,动作熟练了。

  脑海中就不会因忘记动作顺序、进退顾盼而慌忙,而注意是在意念上,以意来领动作,自然就有了太极味了,自信心也增强,临场也不会心跳加速了,自然就能达到内外都放松了。

  但有时静时很放松,一动起来某些地方就紧张了。这就需要处理动中求静问题了。动是绝对的,静是相对的。在运动浙江哪里的癫痫病医院好中求静不仅是技术要求问题,也是意志修养问题。

  这就要求我们每逢练拳,从起势开始,先将脑筋静下来,摒除杂念,身心放松,去掉拘束。要自然稳静,找灵感。候稳静之后才动作,并在动作时仍保持其稳静,不可因动将身心之稳静分散了。

  三是沉

  沉是建立在松的基础之上的。能松然后才能沉,能沉然后才能坠,能坠然后才能有力。能松、能沉、能坠,则力能贯之。多年习练传统杨式杨式太极拳85式深深体悟沉的意义重大,逐渐认识这套传统杨式85拳必须做到“逢转必沉”。

  我觉得这四个字是反映传统杨式杨式太极拳85式区别于其他各式杨式太极拳85式的又一独特风格。“逢转必沉”突出了沉劲,不只是表现在某一拳架动作上,而是贯穿在整个套路的全过程之中。

  其中“逢转必沉”就是一个中医有哪些治疗癫痫病非常明显的规律性表现。练传统杨式杨式太极拳85式必须打出沉劲,如果打不出沉劲,那也打不出传统杨式杨式太极拳85式的味道。如传统杨式85拳中的“倒撵猴”一式,这个动作就是“逢转必沉”,发沉劲的典型拳势。

  此外还有单鞭、云手、搬拦捶、野马分鬃、搂膝拗步、转身蹬脚等等,凡是有转身的动作,几乎都有下沉的身势。

  另外,杨式太极拳85式式中另一最明显的技术:“实脚转”也有别于其他杨式太极拳85式。“实脚转”也是一种沉劲。实脚转身时,首先注意收沉实腿之胯,膝盖随沉胯稍后移,使小腿垂直于脚面,减轻膝关节的压力。

  身体重心,着力点由实腿涌泉穴微微向脚跟后移,这样不仅有利于实脚碾转,而且小腿垂直时,由于腰胯微收沉后坐,由实腿的大腿承担大部分体重,也有助于分散减轻膝关节的压力,不至于产生膝关节韧带劳损。