夏季养生八个方法 充足睡眠最好午睡

  夏季养生方法有哪些?进入夏季,天气炎热,中医认为,夏季养生要注重养心,这不仅包括心血管疾病的预防,还有情绪方面的注意事项。那么夏季如何养心呢?下面主要介绍夏季养生怎样注意饮食、运动、睡眠及情绪等,一起来了解一下吧。

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  1.戒烟限酒

  虽然有充分证据表明,适量饮酒可以降低冠心病风险,但不适用于其它心血管疾病。长期大量喝酒会增加卒中的危险。所以仍然应该限制喝酒,也不建议不喝酒的人开始喝酒。

  建议:中国营养学会建议成年男性每天癫痫抽搐的时候怎么急救喝酒的酒精数不超过25克,相当于啤酒750毫升,或葡萄酒250毫升,或38度白酒75克,或高度白酒50克,成年女性一天不超过15克酒精,相当于啤酒450毫升,或葡萄酒150毫升,或38度白酒50克。

  2.适度有规律的运动

  有些哈尔滨什么医院看癫痫人觉得夏天“动不动就出汗”,就干脆不动了。不建议夏天为了运动而过度出汗,但也仍应该保持适度运动,可以选择一些强度合适的运动,如太极拳、散步、慢跑等,每周至少3-5次,每次半到一个小时。运动后要适当补充含有电解质的水(最好是温开水,而不是冰冻的水)。

  3. 充足睡眠,最好贵州哪里能治儿童癫痫午睡

  立夏过后,因为昼长夜短,人们更加晚睡早起,睡眠不足白天容易犯困,尤其午饭后消化道供血比较多,大脑相对供血不足,人容易昏昏欲睡。建议中午争取时间午休,没办法午睡的也最好要静静休息一下。午睡最好控制在半个小时内。午觉后建议喝一杯清茶补水提神。