大寒养生 做好这点就能健康过大寒

  我们即将迎来大寒节气,大寒不仅仅是冬季的后一个节气,作为二十四节气之尾,预示寒冷到极点,之后春天将至。因此,在这个寒冷的节气里面我们一定要好养生工作。那么我们如何才能做好大寒养生呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去看一看吧!

 

  专家在接受采访时就表示,中医认为“大寒”是阴气重的时期,一定要做好防寒保暖工作。

  “大寒”时节气温持续降低;天气较为干燥,降雨较少;暴雪、霜冻癫痫病怎么检查等极端天气较多,是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期,有心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人要格外注意。

  由于持续的低温,使得皮肤血管收缩,血压升高,心脏的工作量增大,容易诱发高血压和心脏病。

  干燥寒冷的气候,还容易使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎。这些病症都会加重冠心病的症状,并可诱发心绞痛。

  所以,有心脑血管病史的老年人在此节气中尤其要注意保暖,早晚要少出门,避免感冒。外出时一定加穿外套,戴治疗癫病的偏方吃什么上口罩、帽子、围巾。

  

  在专家看来,大寒养生进补要讲究“荤素搭配”。北方人冬季爱吃饺子,传统的饺子馅包括菜、肉、葱姜蒜等食材,而这些食材搭配正符合养生理念。

  中医认为,大寒时节可以吃一些高蛋白的食物如牛羊肉,牛羊肉有温补作用,能够御寒,但同时要多吃些时令蔬菜,如萝卜、白菜等。

  此外,还可以吃些大枣、黑豆、核桃等养护脾肾、肝血。女性癫痫能治除根吗朋友在寒冷的冬季多吃一些核桃、大枣能够有效预防或缓解女性痛经。

  专家强调,大寒时节喝粥是个非常好的养生习惯,喝粥能够养胃,同时,食材通过熬煮可以将药用价值发挥出来。比如,在家做萝卜汤的时候不要放太多的调料,加点牛羊肉或者排骨来进行熬制,能够达到非常好的养生效果。

 

  冬季锻炼也是增强体制的方式。大寒时节可循序渐进地进行一些有氧运动,比如快走、慢走、打太极拳等武汉癫痫病怎么治,既活动了肢体,也加强了气血循环运行。

  此外,需要注意的是运动时在活动量和运动方式上应注意适宜、适度,同时大寒时节的室外活动时间不可选在太早进行,好等太阳出来后再进行室外运动。

  专家议大家,大寒时节可以选择每天晚上泡脚。每个人可根据自身情况的不同加些药材来泡脚,如果是阳虚怕冷畏寒,可以在泡脚水中加一些姜;如果平时有关节疼的情况,或者患有关节炎、血脉不通的人,可以加些红花来泡脚,都会有很好的效果。