考试期间吃什么补脑好呢

一说到考试,这肯定是众多学子既担心又激动的事情。因为考试可以证明自己平时刻苦努力的结果,但如果发挥失常的话又会让人感觉异常沮丧。因此考试期间必须要摄入均衡的营养,让脑部得到更好的补充,所以在此期间补脑是非常关键的。那么考试期间吃什么补脑好呢?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习中。

1.考前吃核桃不顶用

因为学习“费脑”,很多家长都会给孩子补脑,除了买保健品,也会经常给孩子吃核桃、癜痫病不吃药10年没发作鱼油等“补脑”的食物。营养专家表示,考前吃鱼油补DHA没什么实际意义,因为omega-3脂肪酸虽然为大脑细胞的发育所需要,但大脑细胞在童年时就已经发育完成,细胞终生不再增殖。到考试前那几天,无论吃多少鱼油,大脑都是不可能长出新细胞来的。虽然婴幼儿和老年人摄入足够的DHA是有益的,但对成年人来说,没有研究发现吃十天半月DHA临时抱佛脚会有什么实际意义。

2.考生期间不要大鱼大肉

有的家长想着考试期间要给孩子补充营养,于是经常北京癫闲医院址大鱼大肉,名曰补充足够的蛋白质。蛋白质中的氨基酸的确很必要,多种神经递质要靠它们来合成,但人一天也就需要几十克的蛋白质,供应太多并没有额外的好处。对运动量不大的女生来说,二两肉/鱼一个蛋一杯奶加上300克粮食的主食已经足够了。

相反,鱼肉类食物太多,对于精神压力大、脑力劳动负担沉重的人来说,绝对不是什么好事。因为蛋白质类的食物需要较多的胃酸和蛋白酶,氨基酸被吸收之后的后期处理也最复杂,所以吃高蛋白食物会给胃和肝脏带来较大的压力,会给消化系统带来沉陕西好的癫痫医院重负担。

在此提醒家长,压力越大,就越需要吃清淡简单的食物,尽量降低消化系统对人体精力和能量的消耗,才能保证饭后不至于昏昏欲睡,脑力效率下降。因此,孩子考试期间尽量吃清淡易消化的食物,如彻底煮熟的淀粉类食物,各种煮熟的蔬菜等。

3.少吃甜食

此外,血糖反应过高的食物,也不利于大脑的思考。研究早已知晓,高碳水化合物食物能升高血液中5-羟色胺的水平,而它对于睡眠有促进作用。有研究发现,即便同样吃大量米饭陕西癫痫病中医院,吃高血糖反应的大米品种,和吃低血糖反应的大米品种相比,感觉困倦的时间会显著提前。因此,孩子考试期间,应尽量少吃各种甜食、甜饮料和含香精色素的加工食品。

相信通过上述我们大家的学习,广大朋友们对考试期间吃哪些东西补脑已经有了明确的了解和掌握。另外我也想衷心提醒一下各位家长朋友们,孩子参加考试的这段时间,不仅要为他们补充均衡的营养,同时还要与他们多沟通疏导他们的心情,让他们拥有一颗平常心去参加考试,这样才能取得好成绩。