吃香蕉可以缓解痛经_女性护理

    俗话说,药补不如食补。营养专家指出,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并恰当补充如下食物,有助女性防病抗病。

    痛经:吃点香蕉

    香蕉中含有丰厚的维生素B6,而维生素B6拥有安定神经的作用,不仅能够巩固女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

    贫血:补充高铁食物

    由于周期性失血以及生养等起因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。

    长期贫血容易招致卵巢功用降落,对女性健康形成影响。

 &n青少年癫痫病发作前的症状?bsp;  补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸引。医学专家特殊提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,省得其中的单宁酸克制铁的吸引。

    经期不适:喝些加蜜热奶

    下腹疼痛、腰膝酸软、身材倦怠、睡眠不安及情绪焦躁等病症,是女性经期时常遭逢的身材不适。妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。

    因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并拥有减轻腹痛、防止沾染、缩小经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,协助消除女性在经期西安看癫痫病那里好中的紧张心情,减轻心理压力。

    偏头痛:多吃含镁食物

    偏头痛好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的女性。钻研发现,有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,假如在饮食上留意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可缩小偏头痛的发生。

    抑郁:常吃鱼类

    由于受内分泌激素变迁的影响,女性比男性更容易出现抑郁心情。

    钻研发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮忙女性缓解抑郁心情或降低抑郁症的发病率。由于这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。患癫痫很久了还能治好吗>
    雌激素降落:摄取豆制品

    雌激素是女性体内重要的性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功用和性功用都遭到影响,还会使心脏失去保护。

    大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。

    每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效调理内分泌功用,促使雌激素还原正常水平。

    霉菌性阴道炎:多吃蒜类

    经常食用蒜类的女性云南治疗癫痫较好医院不容易患上霉菌性阴道炎。

    由于大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的自然杀菌物质,拥有猛烈的杀菌作用,可克制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁衍。

    乳腺病:多吃全麦食物和海带

    一项研究发现,育龄女性在饮食中多摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环中坚持合适程度,防止雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。

    海带中含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌激素程度。因而,时常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。