女性春季养生补血别信5种传言_春季保健_保健

  传言1:蛋、奶对者多补益?

  牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加轻度癫痫能治愈吗辅食,常会引起缺铁性贫血。

  蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。

  因此,这两种父母常给孩子吃的,虽营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而,动物肝脏不仅含铁量高、治疗这个癫痫病需要花多少钱呢且吸收率达30%以上,适合补铁用途。除了生理特点,在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯,都会导致缺铁性贫血。

  传言2:蔬菜水果无益补铁?

  许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中无锡癫痫病治疗哪家医院专业富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

  传言3: 与茶多喝无妨?

  对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和金华癫痫病要怎么治疗呢咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。

  一些女性对一般广告中宣传的肉食损害产生误导,只注重植物性食品的保健,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。