女性贫血吃什么食物补血养血_女性保健_保健

  每个月都会有生理期,因此补血对女人来说是相当重要的。然而补血方法有很多种,其中最多的就是天然又的食补。爱美女性网健康推荐补血的8大圣品,让你气色红润不化妆也很美丽喔!

  女性补血养血的8种最佳食材

  龙眼肉

  龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,糖和蔗糖等,具丰富的铁质。龙眼汤、癫痫病多少钱可以治好龙眼酒等,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。

  玫瑰酒

  为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性,多为肝郁气滞者,常伴有胸、、胸闷、气滞、抑郁等。可尝试玫瑰酒,玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的。

  面筋

  面筋这种在我们生活中极为常见,尤其是我国北方居民,面食更是家中的主食。

  专家提醒,别看面筋常见,它的补血功效同样不容忽视,研究中发现面筋中金华癫痫病治疗的费用所含有的贴纸非常的丰富,而要想补血首先要补铁,这样才能起到真正的补血目的。

  桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

  黑枣

  黑枣是鲜枣在棉子油、松烟水中煮熟,再用烟火熏烤成的,是鲜枣的干制品,营养丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。湖北癫痫医院哪治疗得好同时也是君迁子的别名,又称软枣、牛奶枣等。

  干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,含铁量高外还有丰富的维生素C,可以促进铁离子吸收。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食。

  紫葡萄干

  紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

  南瓜

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  钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。

  红豆

  红豆有活血排脓、清热解毒的作用,还有利水退肿的功效,能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面,红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质, 补血功能强大。

(责任编辑:彭志兴)