四个错误的减肥方法让你加重便秘_健康贴士

  夏天到了,减肥因此被很多人提上了日程表。某种程度上,肥胖和有着一定的关联性,便秘一直是减肥的劲敌,它会导致下腹胀,严重还会引起水肿和浮肿。可以一次搞定肥胖和便秘自然再好不过,然而,如果减肥方法不当,却反而会加重便秘的。

  错误的减肥方法

  1、香蕉当饭吃

  不少人会在减肥的时候用水果当零食,甚至部分取代主食,专治羊羔疯的专家香蕉低热量高饱腹感,加上还有着润肠的,因此一直深受减肥人士的喜爱。然而,这仅限于熟透了的香蕉,而生的香蕉却反而会让便秘更严重。

  因为没有熟透的香蕉含有较多的鞣酸,鞣酸相当于灌肠造影中使用的钡剂,比较难溶,且对于消化道有收敛作用,会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动,如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。

  2、饮食过分清淡

  为了和瘦身,清淡饮食自然是必要。但如果太过清淡,完全不吃主食、肉类和油脂,也是会加重便秘。因为人体需要油脂治疗癫痫病哪家医院好的润滑,缺少了油就会容易造成或加重便秘。

  3、片面节食减肥

  减肥自然要管住嘴,但如果片面节食减肥,每顿都饿着肚子,同样反而会加重便秘。肠道是需要来刺激促进排便的,吃得少,食物残渣、粪便也少,大肠内压力越小,便秘就越发严重。

  4、喝太多茶

  茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。特别是爱喝各种减肥茶的人群,即使是普通的草药茶对身体健康影响较小,也要在喝茶之余多喝白开水资阳治疗癫痫病比较好的医院是哪家,更别提乱喝各种添加了泻药和不明成分的减肥茶人群了——那是药,不是身体所需的水!

  减肥小

  1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人,别想瘦。

  2、泡面比什�N都可怕。

  3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间),也就是说,你要一个星期后外观才会看得出来有瘦,例如你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

  4、基本上入睡前跟睡醒各量湖北治疗癫痫好的医院在哪一次体重,劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,因为一卡关你就会看着纪录表生气,另外 到后期你可能要两天到三天才量一次体重。

  5、卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重!

  6、当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要hold住,不要想什�N好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子,如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

(责任编辑:彭志兴)